现代社会，我们的生活条件越来越好。而民以食为天,饮食的丰富多样让我们过足了“嘴瘾”，特别是无处不在的含糖零食能刺激我们的大脑分泌多巴胺，产生强烈的愉悦感，这种容易获取快乐的奖赏机制让我们上瘾，一吃就停不下来。本期，广东无糖空间给大家科普零食为什么不能多吃？
为避免糖对人体持续造成伤害，控糖已经是渗透在日常饮食中的“铁律”。广东无糖空间科普《中国居民膳食指南（2022）》中遴选的8条饮食基本准则中就提到：“添加糖的摄入量应控制在每天不超过50g,最好控制在25g以下。”
零食为什么不能多吃？广东无糖空间科普因为随随便便一个零食的含糖量都超过了25g。一块100g的蛋糕含糖量在20g左右，一次吃2块100g的小蛋糕，那已经摄入40g的糖；小朋友喜欢吃的夹心饼干，100g一盒的饼干含糖量在35g左右，一小盒饼干的重量都不止100g，稍不留神糖的摄入量就超过25g了；还有可乐的含糖量大约是10.6%，换算一下，一瓶500毫升的可乐含糖量就53g，远远超出每天的摄入标准25g！
零食为什么不能多吃？广东无糖空间科普超市货架上常见的零食有饼干、辣条、豆腐干、果冻、猪肉脯、沙琪玛、薯片，以及汽水、豆奶、益生菌饮料等普遍都添加了很多糖，而糖引发的多种疾病已经证据凿凿！
所以，广东无糖空间提醒您日常饮食应尽量远离零食，即使难以做到完全杜绝，也要严格控制零食的摄入量，特别是小孩正处于生长发育的阶段,要少吃零食，多吃营养丰富的食物，才能健康成长！返回搜狐，查看更多